干断食是又dry fasting 直接翻译的,
在上个月初MAY参与了Ananda Marga Yoga 一个断食营所接触到的!
当她回来时兴致勃勃的"这力的"那边的情形.....说的口沫横飞!!喷到我满脸口水!~!
哈哈!!听她说得那么兴奋,心想有机会也要试试看!
但是想到不能喝水....有点怕怕.....
星期一晚,在yoga class里我们的Yoga 老师Justin突然和May 说明天是断食的好日子!(惊吓度100%)
完全没有心理准备叻!!
在没有拒绝的余地之下,我也只好心不甘情不愿的配合他们!
当晚回来开始就不能进食了,要直到第三天早上才能进食.
第二天7早8早May就爬起来喝水,喝得饱饱的因为开始要24小时不能喝,不能吃!
我也随便喝了一支...心里还想找些借口!
May 说:你要就要咯!!不要也不用紧!" (说到酱,我当然只好说yes啦)
那天真的好难熬....
一分一秒一秒一分.....时间过得好慢.....
终于挨到放工回家,冲了凉就赶紧到yoga class .
第一次在mr Tan 的class 没流汗... 我想是一整天没喝水的原因吧!
通常在Mr Tan的class 我都会汗流浃背的!!
回到家上了网,就赶快跑去睡了!
才睡两小时就爬起身,第一个感觉就是"饿"看看手表, 啊!才两点... :(
再睡...这一次一觉天明,醒来五点多May 已经喝水了,
还开始为我们准备早餐!!
喝了两壶水后肚子开始反应了, 跑了厕所三次;
开始可以吃一条香蕉.(听说是用来止便的)
拿了May的爱心早餐,她还给了一片kosong的全麦面包;
让我在车上吃!!
这个过程是我最有感触的时候......
平时不爱全麦面包的我,一边驾车一边咀嚼着面包...我竟然有点想哭的感觉!!
"食物"我好久没感觉到它的美丽,虽然是淡而无味的面包;
但是那刻我觉得好好吃!!!
也许我们因为太容易得到食物了!已经忘了它的美,它的珍贵!
我知道我也是善忘的!
希望能常做fasting能提醒自己,也能兼顾健康!两全其美哦!!
以下是我的Yoga老师Justin send 给我的电邮,
如果你想了解,不妨一读!
断食也能减肥哦!!
瑜伽断食法
现代人吃的食物中被加入防腐剂、色素和调味料等化学物品。或由于饮食过量而装满了未消化的发酵和腐败的食物。或长期在城市中吸入大量废气、工业气体。我们经常打扫房间，消除废物和聚集的垃圾。却很少想到清洁自己的身体内部。而瑜伽断食就能帮助我们清洁体内的垃圾并有助于提升灵性。
断食有长期断食和短期断食。从前人们断食很多天，有时一次可长达30天或40天。但是，那时人们生活于大自然中，吃更纯净的食物，做更多运动，不受精神紧张和焦虑的影响，所以他们的身体也更纯净可以忍受长时间的断食。今天最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。只有非常健康或能量充沛的人才可以做无水断食。有胆结石或肾结石的人绝对不能做无水断食。生病的普通健康的人应在断食时饮用充分的温水或放入一些盐，不要喝番茄汁等酸性过大的饮料。水不算食物，因为它不会引起食欲也不必被消化。
断食的时间
据科学家的观察，发现在满月及新月之后的第11天，月球的引力会将我们身体的水分向上（即向月亮）吸到脑部。这些多余的水分扰乱了脑部的功能，产生许多身心的征兆。如：焦虑不安、情绪亢奋及怪异行为。因此，必须在月亮影响我们身心之前，就实行断食，以抵制它。根据月亮的朔、望之后的第11天，也就是差不多阴历11及26日这两天适合断食。如果一个月要断食4天的话，可增加望、朔两天。当然，建议大家每月断食一两，不要盲目增加断食天数。
断食的准备工作
在断食前一两天先吃无肉而自然纤维量高的膳食。例如大量蔬菜、水果、粗粮等。早上开始断食。做一些瑜伽姿势的练习。可饮用流质食物及一点果汁，如果你对蜂蜜不过敏，可以吃小量的蜜糖，不要用其它糖来代替。按个人不同体质及体内毒素积累程度不同，不同人在断食期间有不同的感受。大部分人在第一次断食或突然站起来时会感到累或头晕。这是不用担心的。
.JPG)